汇集智力与体力的户外体验赛事—戈壁徒步挑战赛，是受企业家与创业者们青睐的年度活动之一。白天无垠的荒漠戈壁，夜间璀璨的楼兰星空，面对严酷的天气和不可抗力，参赛者们既要克服内心的恐惧与焦虑而果断亮剑，又要在看似没有前路的大漠中凯旋彼岸，如此心灵的洗礼中，依靠的是坚持、耐力、勇气与超越的力量。与先知先觉的创业者们相比，处于青春期的孩子们，却总是难免后知后觉。即将步入高中的同学们，当面对陌生的新学期和新环境，心里已经开始暗自焦虑：究竟该如何度过初期——这段令人困扰与煎熬时光呢？

1、不可避免的全面改变

都说“初生牛犊不怕虎”“无知者无畏，”可一旦置身新的校园环境，想要做到“无畏”简直是天方夜谭。过去熟悉的学习生活模式统统被打破，从看似简单的熟悉的教室、宿舍、食堂，到全新课程及教学方式的改变，都需要花时间去调整适应。在破与立之间，生理和心理的变化更让孩子们茫然，无所适从，紧张、焦虑、自卑、抑郁各种负面情绪油然而生……

生活从来不会顺着某个固定的轨迹悠然前进。在人生的不同阶段，我们总要经历这样或那样的改变，告别我们曾经熟悉的环境，当这些变化发生时，人们通常会变得紧致和焦虑，甚至有些恐惧。对于刚刚入学的新生来说，面对周围环境的全面改变，心理和情绪上产生一些变化是不可避免的。正如曾经风靡的畅销书《谁动了我的奶酪》所言：变化总是在发生，他们总是不断地拿走你的奶酪。我们要预见变化，随时做好奶酪被拿走的准备。

2、自我认知，全方位了解变化

心理学不是玄学，也不是算命，更是一种个体与社会群体的底层思维。如果我们从生物-心理-社会模式的角度来理解，无论心理问题还是身体问题，都是生物、心理、社会共同作用的结果，不是独立存在的。

从生物层面，想要适应这种变化，需要有良好的自我认知，对自己有全面的了解和认识，并接纳自己，跟自己做朋友。

从社会层面，社会大环境、压力源事件这两方面我们可改变的很少，我们能做的就是以积极的心态和行动正确的认识它，并建立新的人际关系和相处模式。

从心理层面，应对负面情绪的方法就是采取积极行动。比如，在学校环境适应方面，可以提前弄清食堂、教室、宿舍、邮局、厕所、派出所、医务室的地理位置，会对校区很快建立熟悉感，大大降低入学后的无助感和畏惧心理。有一个很有趣的类比来说明这个道理：会开车的朋友们知道，当新手在完全熟悉的环境下开车时，新手也是老手。当老手在完全陌生的环境下驾驶时，老手也是新手。

但有些畏惧是需要认真对待的，比如对在悬崖边表演，做抖音直播产生的恐惧，它会帮助你避开真正的危险，但绝大部分恐惧都是不明智的，它们只会在你需要改变的时候，使你回避这种改变，永远停留在既有的舒适区。当你超越了自己的恐惧时，你就会感到轻松自在，如同在戈壁中徒步的人群。

3、扫除负面情绪，积极行动

在日常学习生活中，一些看似很小的事情都会给孩子带来压力。比如：进入国际高中后，不适应全英语环境、不适应住宿环境、不适应开放校园，新的老师和同学给你带来的人际交往的压力，还有不熟悉的考试状态造成的考试焦虑。课程体系的变革、上课形式的改变，这些多多少少都会带来压力。畏惧来源于无知，当知道未来会面对何种困难，自己就会想办法去解决。

在压力源事件环境下，

每个同学的心理反应的程度不同，表现的方式也不一样。有些同学是偏于紧张与焦虑，有些同学表现出抑郁，不愿跟别人说话，把自己封闭起来。当体会到这些负面情绪时，如果选择回避，这些问题依然在那里静静的望着你。逃避永远不是解决问题的捷径，紧张与暴躁同样不是办法，的办法就是直面挑战，学会应对负面的情绪，积极行动起来。

有一则有趣的故事：非洲草原上的一种吸血蝙蝠，喜欢附着在野马的后腿上吸血。野马被激怒后，四蹄乱跳，这时蝙蝠转而飞到野马背部继续吸血，野马更加暴怒，跳得更高更猛，想甩掉蝙蝠；蝙蝠得寸进尺，索性跳到头上吸血，野马彻底抓狂了，疯了一样狂奔甩头，后精疲力竭地倒在了广袤的草原上。开始人们认为野马是死于蝙蝠吸血过多，但动物指出：蝙蝠吸血量很小，野马死亡的直接原因是暴躁与狂奔等剧烈的心理情绪反应。

野马结局在心理学上的启示在于：不要因为生活中正常的困难而伤害自己，必须控制情绪。少量失血本身远不足致命，而应对骚扰的负面情绪却成了野马的索命一刀。

那么，当感觉孤独、寂寞、自卑、学习方式不适时，应该采取的行动有哪些呢？

（1）头脑保持冷静、客观分析

大家看到问题发生时，千万别让悲伤与痛苦这些情绪把自己困住，必须保持清醒状态。否则，一味沉浸在负面情绪中，思维的通路会被堵塞，根本想不出任何解决问题的办法。

（2）个体认真思考，从旧知去探索新知

在接触到新环境，吸收到新信息时，不要不由自主地用已知内容去匹配解释它们，避免用过去想当然的老方法解决问题，轻率得出结论。而要针对负面情绪的出现原因，认真独立思考，利用各种信息搜寻渠道，去探究这些问题到底是由什么引起的？

（3）尝试各种解决问题的办法

当主要原因确定时，就可以去尝试各种解决问题的办法。例如，刚上课听不懂，是听力不行，是跟老师交流有障碍，还是对英语语法词汇不熟悉……，找到主因就可对症下药，并预判解决的效果。当发现问题已超出自己能控制的范围，就必须学会寻求外部帮助，需要了解哪些人、哪些途径可以提供帮助。具体而言，哪些帮助是班主任提供的，哪些是教务老师提供的，哪些是由心理老师提供的，这也是一种资源使用能力的培养。

（4）建立积极的生活模式

（1） 有规律的饮食

保持有营养和规律的饮食习惯，才能保持健康的体魄，才有条件去面对日益繁重的学业挑战。

（2） 合理的作息时间

从心理学角度，前半夜的休息对描述性的记忆是一个非常重要的强化过程。前半夜优质深度睡眠，非常有助于白天所学的知识在脑海中的理解消化。如果睡眠不好的话，白天所学的知识是没有办法长久整合到头脑中的。每天8小时睡眠，成为简单有效达到学习成绩的必要条件。

（3）适度的运动健身

有氧运动会释放很多有助于情绪宣泄的介质，帮人体会到更多的积极情绪，坚持适度运动，还会有助于产生因为自律带来的自由感。

4、学校为孩子的心理健康托起保护圈

以国内美式个性化教育的国际高中-橘郡美高为例，首先，学校会在开学初就给学生安排了解自我的任务，只有先了解自己，认识自己，才能接纳自己，和自己做朋友。其次，学校为学生定期讲解生理和心理方面的基本知识与常识。人产生一些困惑是源于不了解，不知道怎么去面对，所以畏惧。当收集到足够多的信息和背景知识，就会发现其实没什么可怕的。

另外，学校老师们会与学生建立有效的沟通模式，帮助他们发现错误的行为模式，用班会与特别时光等集体活动辅助问题解决。在纠正错误的同时，为其提供可解决问题的方法。对于一些学生无法解决的问题，学校还将由专业的心理学研发团队，进行专业的心理学测评，成立专门的矫治圈，辨别真正的问题，大限度的保护学生健康成长。

橘郡美高的老师们相信，如果孩子把不良压力与畏惧释放出去，每个人内心都有强大的成长动力。在家长期待的眼神中，独立走出后知后觉，重要的是依靠孩子的坚韧、合作、勇气与不断超越的力量。